a teraz

[...] potwierdziły tych obaw, a przeciwnie… Dlaczego jednak udzielenie odpowiedzi na dwa, postawione na wstępie, pytania uznałem dzisiaj za niezwykle istotne? (...) WNIOSKI Jeżeli teraz zestawimy ze sobą wyniki dwóch ostatnich badań, w których trening z bardzo wysoką objętością lub bardzo wysoką intensywnością dawał (...) MECHANIZMY Wiemy już, że [...]

[...] biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy. Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym różnie a teraz już będzie rygor. Pewnie przy treningu na siłowni efekty byłyby lepsze, ale w tym roku to się na pewno nie wydarzy. [...]

Pomylilo mi sie. Sorki. Teraz robilam ten dla początkujacej lady w domu a chciałabym zacząc http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_D-t112726.html ten w warunkach domowych

[...] nasze to są zazwyczaj gdzieś 10 lat za tym co jest aktualnie popularne w szerokim świecie. Nie istnieje u nas coś takiego jak szkolenia przygotowania fizycznego w sporcie niemal w ogóle - a mnie to teraz mocno interesuje poza sportami siłowymi i kulturystyką. Ale na szczęście jest net, są książki, są badania naukowe - można dużo samemu zdziałać.

Kupiłeś już rower? Teraz możesz trafić dobrą okazję Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-11-03 07:08:12 Nie, Marcelu, jeszcze zwlekam... jakby co, pojadę na tym, co mam:) A tak bardziej serio - tyle pracy, że ledwo jestem w stanie się wyrwać na trening, co dopiero szukać i myśleć nad rowerem:(

[...] z żarciem i wrąbałem pierwszy posiłek to godzinę po nim jak polazłem na pocztę wysłać list to sklep który mijałem po drodze i w którym są bardzo dobre jagodzianki nawet na mnie nie zrobił większego wrażenia, więc coś w tym musi być, bo wcześniej takich okazji nie przepuszczałem %-) teraz jestem po kawie i zero parcia na żarcie, zero uczucia głodu

Witam Seba, wcześniej wpadałem "z partyzanta" teraz postaram się być na bierząco. Podoba mi się Twoje konkretne i rzeczowe podejście do tematu, także życzę powodzenia oraz +15kg za rok na scenie :-D Zapraszam i dziękuje. 15kg u mnie to chyba była by przesada, wyglądał bym wtedy karykaturalnie. Lepiej się czujesz bez tych 50g białka ? Znacznie, [...]

[...] jakąkolwiek rozpiskę jak to najlepiej połączyć. Wiem że to będzie nie mało kosztowało ale i tak już jestem przez ten cyklon w finansowej dupie. Jedyne na czym najbardziej mi teraz zależy to zrobić to po mistrzowsku i wrócić do nienagannej normalności. I po prostu cieszyć się życiem. Odpocząć i nap****ć na czysto bez stresu. Znając życie pewnie [...]

[...] zakresie pow;d ;-) ale ogólne nogi mozna powiedz ze 2 tyg nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( jutro dam wpiskę z [...]

witam jestem jeszcze na bromo i na clomie a chce zbadac sobie kordyzol czy jest sens badac teraz czy po odstawieniu bromo i cloma ? Nie ma sensu badac wogole

[...] tą kaloryczność i póki co takie podejście dość dobrze się sprawdziło. Dziś trenowałem nogi,trening zupełnie inny niż przez ostatnie miesiące,próbuję trochę innego podejścia,teraz całe nogi będą lecieć 2x week -przysiady tylne na smithcie 60x12 100x10 140x10 190x6,6,6 -wyciskanie nogami w pionie na smithcie 100x25 140x20 190x20 210x12,12 -martwy [...]

Właśnie jestem już po dzisiejszej klatce, zacząłem od bramy i muszę powiedzieć że było dużo lepiej tym razem weszło. Dzięki za pomoc panowie :D A brama chyba teraz będzie u mnie na każdym treningu klatki :D Apropo planu to ćwiczenia mam dość spontaniczne, ale mniej więcej dni rozłożone mam tak: Poniedziałek: Klatka i ręce (biceps, triceps) Wtorek: [...]

No i teraz cos nowego %-) ryzu nakupilem bo w promocji :-D /SFD/Images/2015/11/2/79cba946e2f54bef8196a5184cfff932.jpg no i przed chwila skonczylem gotowac zarcie na caly jutrzejszy dzien ! moze za apetycznie nie wyglada, ale to ma dzialac na muskuły a nie na oczy %-) /SFD/Images/2015/11/2/a880c4e35c03435bb852cb4790d01246.jpg jutro jak zeżre [...]

[...] Plank 33s/25s/18s 30s/20s/15s ______________________________________________________________________________ I tak mniej więcej by te 3 zestawy wyglądały, jeśli zostanę teraz (czyli na najbliższy miesiąc) przy FBW. Zastanawiam się, jak to zorganizować - już pytałam w wątku z pojedynczymi pytaniami nt. treningów, ale w sumie nadal nie wiem. [...]

A najfajniejsze, że teraz właśnie powinny być najlepsze efekty treningu 10x10, bo dopiero teraz organizm ma możliwość spokojnego odbudowania się.

[...] talerza uginanie przedramion wyciąg górny prostowanie ramienia w opadzie prostowanie ramion wyciag gorny I na bieżni pół godzinki, 4km Wyglądam jak }:-( formę też mam jak }:-( Jedna wielka masakra, oby teraz wszystko ruszyło. /SFD/Images/2015/11/2/b1f0f82683664a47a0f2751d467dd6ae.jpg /SFD/Images/2015/11/2/055b4fa3d45b419582de1e81a7c75e5e.jpg

[...] teoria bo nie wiem jakie będą efekty do tego czasu. A tak poza tym to wyszło długie okno dzisiaj ale sporo obowiązków miałem i czasu nie było na jedzenie za bardzo. Dopiero teraz mogę na spokojnie usiąść i zjeść. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] rano, wyspany , wypoczęty - pamiętam ,ze był to okres intensywnej nauki , czy coś takiego , spalem po 4-5h dziennie ,a czułem się jakbym przespał z pół dnia. Rewelacja....teraz po latach już nie dojdę do tego ,czy to magia łykania 'kapsułek' na noc ,czy naprawdę tak było ;) WIadomo jak czasami działa nasza psychika, tym bardziej jak był to [...]

Hej, bardzo dziękuję Wam za niesamowicie miłe komentarze. Cieszę się, że się podoba podsumowanie, teraz to już absolutnie nie mogę się poddać. :) Kolejny dzień za mną… Poniedziałek - jak zwykle ciężki. Sprawdzian, kartkówka, jutro znowu sprawdzian… Właściwie to się chyba już przyzwyczaiłam. Pociesza mnie jedna myśl - 30 kwietnia zaczynają się 5 [...]

[...] je dość konkretnie, przy poprzednim 3 dniowym podziale splita po barkach robiłem nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci [...]